在不同運動項目中，運動損傷難免出現。這會讓運動員身體及心理受到了嚴重影響。長期接受高強度的訓練，在退役后很多運動員都會有腰肌勞損的癥狀，如沒得到有效的治療，會進一步危害人們的健康。

　　那么，運動不當導致 腰肌勞損的原因有哪些呢？

　　病因一、麻痹大意準備活動不當
　　
　　準備活動是運動前必要的準備措施，主要就為了預防受傷，但是如果準備活動不當，不做準備活動或準備活動不充分，就會導致肌肉損傷情況的出現。體育運動尤其是身體對抗強度較高的運動，過程中情緒比較容易激動，尤其是青少年的神經系統不同于成人，大腦神經過程的興奮和抑制不平衡，興奮過程占優勢并容易擴散。

　　病因二、運動量過大
　　
　　肌肉損傷多是因為運動量過大，導致肌肉負擔過重，而出現損傷。當進行長時間的大運動量比賽后，沒有進行適當的休息，而是接著再進行劇烈的運動，此時身體各方面的功能已經很大程度地下降。

　　病因三、運動場地及設施不完善
　　
　　運動時一定要穿戴完備的運動服裝，在設施完善的場地進行，運動時的服裝和鞋襪不符合體育衛生要求等都可能成為運動損傷的原因。雖然，運動使身體得到有效鍛煉，增強體質，抵抗多種疾病的有效方法。但是，如果運動過程中出現以上問題，很容易引起腰肌勞損。希望大家在選擇運動時，一定要量力而行，而且一定要注意恰當的方式。