腰肌勞損是人們生活和工作中的一種常見病，尤其是工作一直保持坐立的人們，更是容易得腰肌勞損。其主要癥狀是腰部酸困和疼痛，腰痛較重者常伴有腰肌緊張性痙攣，腰部活動性受限，彎腰困難。嚴重者可影響日常工作和生活。實踐證明，預防腰肌勞損比治療更好。

　　下面是為大家介紹的幾種預防腰肌勞損的小貼士，希望對大家有所幫助。

　　(1)保持良好姿勢并矯正各種畸形。
　　
　　(2)加強體育鍛煉能使肌肉、韌帶、關節囊經常處于健康和發育良好狀態，肌力及韌帶彈性良好者，發生勞損機會少。
　　
　　(3)勞動中注意體位，避免在不良體位下勞動時間太長，對單一勞動姿勢者，應堅持工間鍛煉。
　　
　　(4)注意勞逸結合，慢性病、營養不良、肥胖者，要注意休息。急性扭傷者應治療。

      金牌一條根遵循”有病治病，沒病強身"的原則，能很好的治療患者的腰肌勞損，也能作為預防腰肌勞損、日常保健所用。