長夏即夏季的第3個月，也就是農歷六月，包含著大暑、立秋、處署、白露四個節氣。在《易經》中有這樣的說法，長夏屬土，脾也屬土，所以長夏應于養脾。長夏的氣候偏濕，“濕”與人體的脾有著密切的關系，這就是“濕氣通于脾”。所以，長夏為健脾、養脾、治療脾的重要時期。

　　很多女性在夏季喜歡吃冰激凌、冰鎮瓜果，而生冷食物對脾胃的傷害是非常大的，很容易導致脾失健運，并且，很多女性到了夏季容易身體不適，出現食欲下降、身體乏力等，通過健脾益氣能夠達到增加食欲、振奮精神等效果。所以，對人體消耗較大的夏季，一定要加強健脾力度，這樣才能保證人體不斷吸收營養物質，以保持身體健康。

　　下面就為女性朋友介紹幾種有效的養脾方法。

　　·醒脾法

　　通過飲食療法能夠達到健脾開胃的目的。比如，將生蒜泥和糖醋攪拌均勻，每天吃飯之前食用，不但能醒脾健胃，還能預防腸道疾��；或是切適量山楂條和生姜絲，調人少許糖和醋，攪拌均勻后食用，具有開胃健脾的功效；亦或是取適量香菜和海蜇絲，調人適量食鹽拌食。

　　·健脾法

　　通過適當地運動能助脾氣的運轉，以增強脾的運化功能。通常情況下，夏季不宜進行劇烈運動。年輕女性可以每天早晨和晚上做仰臥起坐，每次做20-40個。老年女性可以采用靡腹的方法健脾養胃，躺在床上，以肚臍為中心，沿著順時針方向用手掌按摩腹部20次。也可以每天散步半小時左右，同樣能起到健脾養胃、增進食欲、暢通氣血的效果。

　　·蓋脾法

　　夏季可選擇特定的粥類滋養脾胃。如蓮子粥，取蓮子、白扁豆、薏苡仁各50克，糯米100克，一同熬煮成粥食用；山藥茯苓粥，取山藥、茯苓各50克，炒焦粳米250克，一同放人鍋中熬煮成粥即可食用。

　　·溫脾法

　　很多女性到了夏季都貪吃生冷食物，豈不知這種不良的飲食習慣很容易影響脾胃正常的消化功能，此時可以找出厚紗布袋，在里面裝上100克炒熱的食鹽，放到臍上三橫指的部位，具有溫中散寒止痛的功效。也可以取肉桂粉3克、蓽茇粉10克，裝入布袋之中，晚上睡覺的時候放到肚臍上面，這種方法具有溫脾胃、止吐瀉的功效。

　　·助脾法

　　夏季人容易浮躁，可以聽一些舒緩的音樂緩解內心的不平靜．改善脾胃功能。中國自古以來就有音樂養生之法，而且有官音為脾之音的說法，常用官音的亢奮效果治療過思傷脾。音樂可以讓人心情愉悅，促進胃腸蠕動和消化酶的分泌。一日三餐時可以根據不同的需要選擇不同的音樂。