養生健腦防衰老飲食注意事項_一條根養生網

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養生健腦防衰老飲食注意事項 來源：一條根健康網收集整理作者：一條根健康網收集整理閱讀：次: 　
　　養生健腦防衰老飲食注意事項

　　防記憶力衰退。中年以后，應常吃一些含膽堿、卵磷脂高的食物，如大豆、豆制品、蛋、魚蝦、花生、芝麻等，有利于大腦工作。

　　脂褐色素是腦細胞中的“垃圾”。若能清除脂褐色素，就能使衰老的腦神經恢復青春。據研究，抗氧化劑和維生素E等對減少脂褐色素的沉積都有一定的作用，故中老年人應多吃萵筍、圓白菜、蘋果、芝麻、玉米等富含維生素E的食品。

　　“食過飽，傷大腦”。比較科學的膳食安排，理應“早吃好、午吃飽、晚吃少”。應注意調節食量，每餐宜吃七八成飽，有望能推遲大腦衰老。

　　細嚼慢咽。吃飯時在細嚼慢咽過程中，面部肌肉和牙齒的運動量加大，可促進大腦皮層運動，增加大腦皮層的活力，起到預防大腦老化和老年癡呆的作用。; 　(責任編輯：admin); 　轉載請注明： http://www.bloodvote.com/kangshuailao/5641.html 一條根健康網; 上一篇：健腦防衰的食物有哪些？
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