人的心理猶如一臺靈敏的傳感器，當外界因素作用于人體時，便會出現各種紛繁復雜的情緒反映，愉悅的情緒有利健康長壽，而不良情緒則會影響個人的身心健康。

　　依靠理智駕馭自己情感，使矛盾得以緩解、情緒得以安定�，F實生活中樂極生悲的事并不鮮見。對于一切過激的情緒均應作適當的調控，使其不要超越人體所承受的正常生理限度，以免造成不良后果。
 

 

　　科學合理地把積郁在心胸中的不良情緒宣達發泄出去，以求得心理平衡。生活中交織著的矛盾，不可避免地會引發不良的情緒反映，若不進行妥善的疏泄，就有可能危及健康。在負性情緒占主導地位時，應當努力通過疏導等方式將不良情緒釋放出去。如遇到挫折，甚至不幸事件而感到煩悶、惱怒時，最有效的辦法是向親朋好友傾訴內心情感，聽取他們的忠告、分析和安慰；或者通過自我暗示化解矛盾；或者以大叫、痛哭的方法釋放不良情緒。

　　通過一定的方式改變人們不良情緒的注意力，使苦悶得以解脫。在日常生活中遭人譏笑或諷刺時，不要怒形于色，而要自覺加強意念控制，超然于一般的“以惡抗惡”之上，化怒氣為志氣，變不利因素為前進的動力；在遇到矛盾糾紛時，不要鉆牛角尖，而應借助各種有益的體育活動，如散步、打球、練氣功等，使身體鍛煉的肌肉緊張取代精神緊張，從而達到忘卻煩惱的效果；當身處逆境時，可通過琴棋書畫和自己的愛好等形式舒情暢志，或到室外哼上幾首小曲消愁息怒。

　　以具體形象或言語作誘導，激發人們的情志朝有利于身心健康方向變化。只要重視情志調節，就能在新的基礎上達到平衡。大量實踐表明，當不良情緒襲來時，依據不同的對象、時機和場合，或引之以笑，或惹之以哭，或激之以怒，或施之以悲，就可使不利健康的情緒得到有效調節，使人體生理功能處于最佳狀態。

　　為了克服性情急躁的習慣，可以通過下棋、書畫等方法，磨煉自己的耐性和柔韌的勁頭，久而久之便會自然地養成不急躁的好習性。在情緒低落時，不妨選擇一件稱心如意的衣服，常有改善情緒的特殊功效。平時自己認為穿得好看的衣服，穿在身上會有一種說不出的舒服感，郁郁寡歡的心情便隨之放松。在心情不暢、煩事纏身時，不妨到公園等環境幽雅靜謐的地方，伸開雙臂擁抱大樹2～3分鐘，定會產生身心舒暢的效果。如果精神比較緊張，可堅持每晚用不同溫度(用熱水洗腳2～5分鐘，然后換溫水洗2分鐘，再換微溫水，最后用涼水洗2～4分鐘)的水洗腳，能有效地緩解精神緊張狀態找回好心情。

　　要想克服心胸狹隘的毛病，首先要加強個人的思想品德修養。同時，還可不斷充實自己的知識。一個人知識多了，立足點就會提高，眼界也會相應開闊，氣量也就會大起來。

　　嫉妒，通常是弱者所具有的一種心理。同時是一種人對人態度方面的消極因素。這種異常心理，既不利于社會的安定、家庭的團結，也無益于人本身的身心健康。因此，應該從積極的角度來認識老、病、衰這一人生的自然規律，用科學的態度來正確對待別人，也正確地估計自己。還要注意防止嫉妒心理的發生以及演變為病態的嫉妒妄想。多看些自己喜歡的書，從中吸取知識，寄托感情，以此來安慰自己。做些力所能及的事情，事情的成功，會產生自信感，借此消除嫉妒心理。嫉妒是一種突出自我的表現。在這種心理支配下，待人處事常常以我為中心，若出現嫉妒苗頭時，要擺正自身位置，努力驅除妒忌心態。

　　重復和強迫記憶對常有健忘毛病的人很有效。常給自己提醒一種心理暗示，印象就會越來越深刻了。另外，物歸原處，也是培養良好的生活習慣，保持清醒和有序的好方法。

　　老年人的憂郁來自力不從心，即使是對于那些原先完全有把握的事，也會表現出萬分的焦慮，一百個不放心。如果這種憂郁的心理長期得不到控制，就容易使老年人患憂郁癥、精神病，重者導致自殺的可能。如果老年人從社會和家庭生活中覺察到一種不安全感，以及對生與死、老與病的認識不足，如過分地害怕得病，非常懼怕死神的來臨。窮的擔心經濟拮據生活無保障，富的則恐懼財產生命遭到劫難；還有的怕肥胖、怕孤獨等，這樣的老年人總讓自己的神經處于高度緊張的狀態，若不注意心理松弛的話，易得恐懼癥。

　　過度地恐懼衰老，會造成不良的心理暗示，反而會使皺紋和白發增多。因此，擁有開闊爽朗的心態，就會顯得年輕；積極的體育鍛煉能充滿朝氣；合理的膳食結構、科學的作息時間，廣泛的興趣愛好是駐顏的秘方。

　　人的身心是一個統一體，許多病態的發生和發展都與心理狀態有關。而經�？纯蠢险掌�，可喚起美好的回憶，激勵珍惜自己和對親人的感情，增強戰勝疾病，克服艱難的意志和決心，消除悲觀失望的情緒，對恢復健康、防止早衰大有裨益。

　　有的老年人整天惶惶然若有所失，情緒低落，時間長了，就會變得焦躁易怒，性格孤僻。這不但對健康極為不利，容易加速衰老；也使親屬和周圍同志不好接近。這樣，就會變得愈加孤獨寂寞。為避免這種情況的出現，就得從防止這種若有所失的失落心理做起。要盡量豐富生活內容，閑暇的時間，可以充分發揮自己的特長，滿足自己各方面的愛好，以豐富精神和文化生活的需要。適時地探親訪友，與老友親朋談談心里話，既可以聯絡感情，又可以抒發情懷，會帶來意想不到的歡樂。

　　不做力不從心的事。衰老是人生必由之路，老年人的體力與智力不能與青年人相比。社會在前進，科學在發展，思想上難免有落伍的一面，想法和看法與社會潮流可能有一定距離。這是客觀存在的，不必自卑、自棄，不要勉強做力不從心的事。有自知之明，正視性格變異的可能性。弄清楚可能出現的病理、生理原因，以及變異的表現和趨向，自我克制，自我糾正，遇事三思。退休以后突然改變幾十年形成的生活習慣，難免有空虛、無聊、留戀、追憶的心情�？朔�這些情緒，有意識地充實生活內容。讀書是填補精神空虛的良方。通過有計劃地讀幾本好書，會使人在某些方面得以解脫，讀書越多，知識越豐富，生活也就越充實。同時也可求得朋友支持、同情和理解，才不會感到空虛和寂寞。

　　驕傲和自卑，如同一個人極度興奮或極其悲傷的刺激一樣，不僅會使老年人的體內各器官出現相同程度的緊張或虛弱，從而使病菌趁機侵入體內，而且還容易使老年人產生沮喪、害怕、郁悶、焦慮和不滿的情緒，這些情緒大大損害著老年人的晚年健康。一般來說，驕傲的老年人對于人際關系是不容易處理好的，這是由于他看不到自身的缺點。于是，會覺得社會和家庭對自己設置了障礙而感到壓抑；而那些自卑的老年人常常會對生活缺乏追求的勇氣，對自己缺少自信感，如果再把多疑的心理、壓迫感或罪惡感融混在一起，最終這種不健康的心理就會使老年人患精神病。