肩關節的運動動作有哪些？

 

　　我們知道，肩關節的運動最為復雜，而這些動作都來自于肩部及其周圍肌肉的協調運動。

 

　　(1)前屈：是上臂從身體后方向前方的運動，人在行走時．上臂的前屈和后伸就形成了手臂的擺動。參與運動的有三角肌前部肌纖維、胸大肌的鎖骨部位、喙肱肌及肱二頭肌。當越過胸前臂時，三角肌前部纖維尤為重要。

 

　　(2)后伸：是上臂從身體的前方向后方的運動，和前屈運動一起完成了上肢前后方向既對立又統一的運動。主要參與的有三角肌后部纖維及背闊肌。當上臂在屈曲位及休息位之間，胸大肌胸肋部亦起到一定作用。大圓肌及肱三頭肌長頭亦稍能后伸，但其作用不如內收強。

 

　　前屈與后伸是肩關節一對相互矛盾，又相互統一的運動。在肩關節主動前屆時，位于前方的屈肌收縮，而位于后方的伸肌則處在松弛狀態，利于功能發揮。

 

　　(3)外展：是上臂在與身體平等的平面上，從靠近身體的部位向外側遠離身體的運動。雙手從身體兩側展開的動作就是肩關節的外展運動。參與的肌肉只有三角肌及岡上肌。三角肌是肩部外側最主要的外展肌肉，其外展作用力較強，但仍然需要岡上肌的協助，否則在肩關節最初外展及超過90度以后的外展運動就會受到限制。三角肌纖維中中部纖維最起作用（健美運動員往往通過平舉雙肩向觀眾展示豐滿的三角�。�，如同時伴有上臂內、外旋轉時，則其前部及后部的纖維分別起一定作用。上臂外旋、外展較內旋、外展更有力。

 

　　(4)內收：是上臂從身體的側方向身體靠攏的運動，與肩關節的外展運動一起完成了身體側向的運動，是肩關節一個較大范圍的活動。在上臂運動到不同的部位時外展肌群中承擔著不同的運動角色。主要參與的肌肉有位于身體前部的胸大�。ㄖ饕獮樾卮蠹〉男乩卟课患±w維）和位于身體后的背闊肌。此外，還有大圓肌、三角肌前部及后部肌纖維、喙肱肌及肱三頭肌長頭。

 

　　(5)內旋：肩關節內旋的運動比較復雜，是肱骨的縱軸圍繞肩關節盂傲的旋轉運動。手掌從掌心向上的位置轉向左、再轉向掌心向下的運動稱為內旋。在肩關節內旋時，肩前方組織相互靠攏，而肩后方的組織則相互分開。主要參與的肌肉有肩胛下肌，尚有大圓肌、三角肌前部纖維、胸大肌及背闊肌等，但三角肌、胸大肌及背闊肌只有當同時有其他運動時才具有內旋作用。

 

　　(6)外旋：與內旋運動完全相反方向的運動。主要參與的肌肉有岡下肌、小圓肌及三角肌后部纖維。

 

　　上述6個運動是肩關節典型的三維運動，將6個運動有機地結合起來就可以形成肩關節聯合的復雜性運動。肩關節的這一復雜性運動為肩關節功能發揮提供了良好基礎。