膝關節屬于負重關節，又缺乏肌肉支持，所以在進行鍛煉時應盡量避免站立，以減輕關節壓力。
(l)屈膝運動：首先仰臥床上，雙腳平踏在床面上，雙手交叉抱住小腿，屈大腿使膝關節靠近胸部并輕輕、緩慢地用雙手向小腿加壓，使膝關節盡量屈瞳，足跟接觸臀部。
(2)如果屈膝運動有困難，可以采用以下方式進行鍛煉：端坐在一個直背椅上，后背接觸椅背，輪流使一下肢盡量向后屈膝關節，足尖盡量向后移，同時雙手抓住椅面兩側的邊緣向下壓，以增大屈膝范圍。另一只腳保持不動。
(3)同時間隙交替做伸膝運動，即坐在直背椅上，一只腳架在另一張椅子上，另一只腳自然下垂。先微微屈膝，然后用力伸直膝關節。伸膝時應保持腰背平直，貼靠在椅背上，以使臀及下肢后側肌肉有牽拉感。
對于累及踝、趾關節的疾病，如痛風、
類風濕性
關節炎等，可屈伸、旋轉踩關節，或保持站立，盡量提起足跟，以使跟腱保持柔軟性。對于趾關節，可主動屈曲、分指，也可被動地用手協助運動，以保持其靈活性。
